月经不调怎么办3种方法改善月经不调,你学

对育龄期女性来说，来月经是正常的生理现象，但很多人却存在着月经不调的问题，主要表现为经期延长或拖后、经量过多或过少等。部分人情况比较严重，会出现明显的痛经症状。那么，月经不调如何调理？

月经不调通过这3种方法调理，可逐渐恢复正常

一、生活调理

1.注意保暖

女性月经期对于寒冷比较敏感，如果经期受寒，很容易引起痛经、月经量少等症状，所以要调理月经不调，首先要注意保暖，尤其要注意腹部保暖。天冷时应及时加衣，可以用热水袋热敷腹部，有助于改善子宫的血液循环，经期多喝些生姜红糖水。

2.保证作息规律

长时间作息不规律，过度熬夜，导致身体疲累，也可能会引起月经不调，所以调理月经还需要保证作息规律。应养成早睡早起的好习惯，晚上不要熬夜，最好能在10点以前入睡，不要晚于11点，每天的睡眠时间至少要达到7~8个小时。睡眠情况改善，人体内分泌也会逐渐趋于平稳，可以更好的调理月经。

二、饮食调理

月经不调可能与饮食不当有关，需要改变不良的饮食习惯，科学合理搭配饮食，促使月经情况改善。

1.食用温热食物

中医认为，温热食物可以促进血液运行，如果经常吃生冷食物，不仅会导致气血凝滞，也会影响消化功能，使阳气受损，加重月经不调的问题。因此要调理月经，需要适量食用温热食物。

2.清淡饮食

经期饮食口味不宜过重，尤其不能吃辛辣刺激性食物，而是要以清淡的食物为主，可以吃些易消化的面条和米饭，新鲜水果和蔬菜也不能少。这类食物容易消化，不会增加肠胃负担。如果过量食用辛辣食物，会引起血管扩张，导致月经量增多或者痛经。

三、情绪调理

来月经前的一段时间，体内激素水平发生变化，可能会导致情绪波动。患者应学会调节情绪，让减少生活和工作中的压力，防止月经失调的症状加重。部分性经期容易出现腹胀、腰酸以及乳房胀痛的症状，这是正常的生理现象，不要过分紧张。

月经不调原因众多，治疗不能盲目

如果发生严重的月经不调，通过上述方法调理之后并没有明显改善，需要及时查找发病原因。导致月经不调的原因较多，包括内分泌因素、器质性病变等，建议患者医院就诊，医院的系统检查可以明确病因，针对病因治疗效果更好。比如患有子宫肌瘤或者卵巢囊肿等器质性病变，可采取手术治疗，通过手术将病变组织切除，症状会明显改善。

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