月经的正常标准是什么样若你能符合,多

月经让女性既欢喜又忧愁。月经到来嫌麻烦，不来又开始担心。月经是女性区别于男性的显著标志。

月经是子宫内膜脱落的，结果看似简单却反映着子宫和卵巢的健康状况。每个人的身体状况不一样，所以月经的状态也是不一样的。

正常情况下女性每个月都有月经，按时报到，不论是提前或者延后都属于不正常情况，那么月经的正常标准是多少呢？

月经的“正常标准”是什么样？若你能符合，多少人羡慕不来

一：月经前的表现

正常情况下，多数女性在月经到来之前没有任何症状，有的人出现轻微的乳房胀痛，下腹疼痛，心跳加速，怕冷嗜睡，情绪烦躁等，但这些症状都不会影响到正常的工作和生活。

当然有些女性的身体状况比较特殊，如果以上这几个症状已经严重影响到了你的正常工作安排，医院做相关检查，这很可能与体内激素不平衡有关系，需要积极进行调理。

二：月经周期

月经周期是指次月月经的第一天，到下次来月经的第一天为一个周期，如果你的月经周期在21~45天之间都算正常范围，女性的平均月经周期是28~35天。

每个人的体质不同，所以月经周期也会存在一定的差异，如果月经少于21天或者长于45天都属于不正常的情况。

如果你的月经周期非常有规律，比如，每次来月经的月经周期都是30天，这属于正常范围，说明月经非常有规律，子宫也是健康的。

三：月经排出量

经血量是女性最关心的话题，每个女人的经血量都是不一样的，多多少少都会存在一定的差异。

健康的子宫排出的经血量大约在20~毫升之间，每个人体质不同，所以月经量颜色或者数量都是不一样的。

女性不知道如何判断月经量是否正常，我们每次来月经大约使用卫生巾30片左右，都属于正常，如果少于10片或者是多于30片，都要提高警惕。

四：月经血颜色

经血刚刚流出身体的时候，都是鲜红色的，但是当女性发现时一般呈现出暗红色，这是被氧化的结果，这也属于正常情况，不必过于担心。

受到前列腺激素的影响，经血一般不凝固，但是如果经血量比较大，前列腺激素和血量不匹配，很可能导致精血结块，身体没有其他不舒服也不必过于惊慌，只需要注意身体的保暖即可。

五：月经持续时间

健康的子宫月经持续的时间一般是在2~7天，如果少于两天或者超过7天都属于不正常的现象，当然也要判断是不是快要绝经了或者卵巢是否出现了早衰。

影响月经量的因素比较多，比如熬夜，内分泌失调，营养不良，身体贫血等都会导致经血量持续时间比较短。

经血持续时间长也不容忽视，避免由于疾病导致的经血绵延不断，这时候最好及时咨询专业的医生，进行积极的调理，预防身体病变的情况发生。

月经期间，谨记“三不吃”

1，不吃生冷食物

女性月经期间如果吃了冷食，比如冰激凌，冰镇饮料，海鲜类等就会损伤脾胃影响消化还会使身体温度下降刺激子宫收缩性变差，经血不能正常排出。

中医认为，吃生冷寒凉的食物还容易损伤体内的阳气，更容易导致寒气凝滞，甚至使经血形成血块导致血块越来越多。

2，不吃太多盐

女性月经期间不要吃太咸的食物，更有助于健康，还有助于缓解经期前的紧张现象，盐的主要成分是氯化钠，如果吃太咸的食物，就会导致钠离子摄入增多。

钠离子具有“聚水”作用，在经期，吃太多盐，易引起水肿、高血压等。饮食上最好保持清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需的营养物质。

3，不吃油炸食物

食物经过油炸处理后，色香味俱全，受到很多女性朋友的喜欢。但油炸食物经过处理之后，脂肪含量增加，月经期间吃这类食物容易引起皮脂分泌增多，皮肤油腻皮肤会更敏感。

油炸食物含有致癌物质，女性免疫力比较低的状态下，摄入过多这样的食物更容易导致身体发生病变，所以油腻的食物，希望大家少碰为妙，清淡饮食更有助健康。

月经期间，坚持做好2件事

1、睡前坚持泡泡脚。

女性月经期间，很容易感觉到身体发凉，这时候可以在睡觉之前，坚持用热水泡泡脚，能够帮助刺激脚底的穴位，加快血液循环。

坚持睡前泡泡脚，能够帮助更好的温暖身体，还有助于毒素垃圾的排出，但是如果你的月经量本身比较多，就不要长时间泡脚。

2、保证规律作息时间。

睡眠对于人体健康至关重要，晚上11点之前进入深度睡眠状态这是最基本的要求，尤其是女性月经期间抵抗力比较弱，更容易受到病邪的入侵，保证规律的作息很关键。

长时间熬夜，只会导致你的内分泌失调越来越严重，也会影响到经血的顺利排出，有害物质在子宫中滞留，就会引发病变，所以一定要坚持早睡早起，保证规律作息。