你的期末考试缺养吗

所谓考前综合症，往往可以归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等，其结果一般表现为精神不易集中，记忆力下降，越想记住的东西越记不住，越是着急越记不住；整天心慌意乱，易怒易哭，本来会做的题也不会做了；茶饭不思，晚上睡不着，或饱受恶梦的困扰；老是想上厕所，手脚冰凉或是两眼发黑……同时造成细胞内源氧缺乏，学习和考试效率降低。

那么要怎样缓解考前综合症呢？

1.要改变对考试的认识。平时考试是检查自己学习情况的手段，目的是查漏补缺，完善今后学习。

2.对自己的期望要实事求是，适当根据自己的能力和水平定下一个指标。

3.对自己要有自信心，焦虑的根源在于对自己平时学习缺乏信心，所以，自信心越强，焦虑就越会减轻。

4.总结准备下考试时科学答题的方法，可以在客观上淡化考前心理障碍。

5.考前分析下自己的优势和潜能，从主观上淡化考试前后的紧张气氛。

6.对考试的认知进行一下调整：不要将考试当成人生的一个分水岭，考得好就是天堂，考得不好就是地狱。

7.对自己要有自信，只要自己努力的去做了，那就一定可以考好。就算没有考好，也不能用考试的成绩，去评定自己的能力。

8.可以进行一些放松性的户外运动，这样有助于调节情绪。

看完小编写的这些是不是对你写的有所帮助呢？还会不会在考试前手足无措呢？相信我们每个人都能够了解和正确的使用这些方法，让我们调整好状态去面对所有的考试吧！

编辑

周明威

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阚勤影

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