上班第一天的你还好吗摆脱ldquo节

无论是怎样的“山无棱，天地合”

才想与家中的床绝，

与床铺缠缠绵绵到天涯，

或者是游山玩水走四方，

无论怎么不舍得都要接受一个事实：

黄金周假期已经过去了，

今天迎来了

“史诗级灾难大片”

以下这9点你有几个中招了？

嘴上说着“我爱上班，上班使我快乐”，心里其实很恐惧。

上班第一天：头晕眼花，四肢无力，昏昏沉沉，哈欠连连，频繁出错，反应迟钝。

感觉身体被掏空，站的时候想坐着，坐着的时候想躺着，时时刻刻想休息。

好不容易拖着疲惫的身体去上班，结果工作效率奇低，莫名烦躁发脾气，谁说话都不想理。

吃饭也没胃口，觉得很饱，甚至根本不想吃饭。

面对一堆工作文件毫无感觉，满脑子都是没通关的游戏、没追完的剧、没见到的人。

晚上睡不着，睡着了不停地做梦，白天睡不醒，设了N个闹钟，最后还是睡过头迟到。

舍不得离开家人朋友和爱人，无比惆怅，生无可恋。

不想面对同事客户，害怕面对复杂的人际交往。

如果您有上述这些症状的话，

果不其然，

就是遇上“节后综合征”了！

？

节后综合征？

“节后综合征”是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

沉溺假期无法自拔综合征

国庆长假期间，有这么一群人，足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作，心里还惦记着假期生活。

应对大法

1、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；

2、工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

头昏脑涨睡眠紊乱综合征

假期期间，许多人都是选择利用长假回家，或走亲访友、出门旅游。出门在外，作息时间不规律，造成节后回来之后，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。

应对大法

1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；

2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；

3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；

4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

假日消化不良综合征

假期肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。另外，有不少同事过完节想吃素食清肠减肥，没想到却出现腹胀等不适症状。

应对大法

1、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；

2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；

3、另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

精神涣散上班恐惧症

长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状，晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀。

应对大法

1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；

2、长假之后，首先将放假前还没有处理完的事情，用最快捷的方式尽快了解，不要拖拖拉拉，避免牵扯自己的精力；

3、建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

？

吃什么缓解节后综合征

香

蕉

香蕉在日常生活中是比较常见的一种水果，有许多的老年朋友比较喜欢吃香蕉，因为吃香蕉有降压的作用，香蕉的功效也是非常棒的，具有消除疲劳、振奋精神的效果，还能预防心脏病和糖尿病。

麦

片

在谷物中，燕麦的蛋白质和脂肪含量均居首位。传统医学认为，燕麦味甘、性平，归肝、脾、胃经，具有护肝和胃、润肠通便的作用。适量吃些燕麦有助抵抗疲劳，并为大脑和身体补充能量。

草

莓

草莓鲜美红嫩，含丰富的维生素C，可润泽喉部，促进胃肠蠕动，对肾结石者有益维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，对孩子的脑和智力发育有重要帮助。

蘑

菇

吃克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

金

枪

鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

牛

奶

有研究表明，饮用牛奶后人更容易冷静，能够集中注意力。这不仅是因为牛奶刺激了食欲肽的产生，还因为氨基酸阻碍了糖发挥作用。一般来说，人们在饱食一顿带甜品的餐点后，往往会产生睡意，这恰恰是因为糖分的作用。这个时候喝一杯牛奶就可有效缓解疲劳，振奋精神。

豆

芽

菜

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

最后再告诉你一个好消息！距离下一个小长假（元旦）还有84天

距离下一个长假期（春节）还有天

今天是大家上班的第一天

祝大家一切顺利！

“六稳”“六保”政策措施落实有关问题线索和意见建议征集

本期统筹：赵文

本期编审：李刚

本期编辑：王双培

转载请注明：http://www.kojkk.com/ways/10405.html