U护小调查你有经前综合症吗

首先，让我们来做个小调查

生活当中，当女人生气发脾气，或者是情绪反复无常的时候，男人总是会说：你“大姨妈”来了吧，火气那么大。当然这只是一句玩笑话。可是，殊不知，很多女人确实有经前综合征。

经前期综合征，简称为PMS，是指在经前反复发生的涉及躯体和精神(情感、行为)两方面的症候群，并且影响了妇女日常生活和工作。值得强调的是90%有周期性月经的妇女经前有生理改变，但只有明显影响了妇女日常生活安宁的才称为PMS。美国精神病协会对经前期综合征的严重类型称为经前焦虑症(PMDD)。对PMS的记载已有多年的历史，但至今对其病因的研究和治疗结果尚未达到一致，反映该病症并非单一项生理功能失调所致。

典型的经前期综合征症状常在经前7～10天开始，逐渐加重，至月经前最后2～3天最为严重，经潮开始后4天内症状消失。另有一种不常见的情况，即月经周期中存在两个不相连接的严重症状期，一是在排卵前后，然后经历一段无症状期，于月经前一周再出现症状，为PMS的特殊类型。

主要症状为：

(1)精神症状：

①焦虑：为精神紧张，情绪波动，易怒，急躁失去耐心，微细琐事就可引起感情冲动乃至争吵、哭闹，不能自制。

②抑郁：没精打采，抑郁不乐，情绪淡漠，爱孤居独处，不愿与人交往和参加社会活动，失眠，注意力不集中，健忘，判断力减弱，害怕失控，有时精神错乱、偏执妄想，产生自杀念头。

(2)躯体症状：

①水潴留：常见症状是手足与眼睑水肿，有的感乳房胀痛及腹部胀满，少数患者有体重增加。

②疼痛：可有头痛、乳房胀痛、盆腔痛、肠痉挛等全身各处疼痛症状。

A.经前头痛：为较常见的主诉，多为双侧性，但亦可单侧头痛；疼痛部位不固定，一般位于颞部或枕部。头痛症状于经前数天即出现，伴有恶心甚至呕吐，呈持续性或时发时愈，可能与间歇性颅内水肿有关；易与月经期偏头痛混淆，后者往往为单侧，在发作前几分钟或几小时出现头晕、恶心等前驱症状，发作时多伴有眼花(视野内出现闪光暗点)等视力障碍和恶心、呕吐。可根据头痛部位及伴随症状鉴别。

B.乳房胀痛：经前感乳房饱满、肿胀及疼痛。以乳房外侧边缘及乳头部位为重；严重者疼痛可放射至腋窝及肩部，可影响睡眠。扪诊时乳头敏感、触痛，有弥漫的坚实增厚感，但无局限性肿块感觉，经后症状完全消失。

C.盆腔痛：经前发生盆腔坠胀和腰骶部疼痛，持续至月经来潮后缓解，与前列腺素作用及盆腔组织水肿充血有关。但应与盆腔子宫内膜异位症等器质性病变引起的痛经鉴别。

D.肠痉挛痛：偶有肠痉挛性疼痛，可有恶心呕吐；临近经期可出现腹泻。

③低血糖症状：疲乏，食欲增加，喜甜食。头痛也可能与低血糖有关。

大多数妇女经前期综合征有多种症状。严重的经前期综合征均有精神症状，其中焦虑症状居多，占70%～%。60%的经前期综合征患者有乳房胀痛或体重增加的主诉；45%～50%的患者有低血糖症状，约35%患者有抑郁症状，该组患者因有自杀意识，故对生命有潜在威胁。

(1)教育和情感支持：

经前期综合征的处理首先是情感支持，帮助患者调整心理状态，认识疾病和建立勇气及自信心，这种精神安慰治疗对相当一部分病人有效。

(2)饮食：

没有证据表明营养缺陷会引起经前期综合征，但是不良的饮食习惯可以加重病状，近年研究发现合理的饮食结构对缓解症状有帮助。

①高碳水化合物低蛋白饮食：目前认为经前期综合征的低血糖样症状，如食欲增加、易怒、神经过敏和疲劳与雌、孕激素的周期性变化对糖代谢的影响有关。据报道经前有症状时，摄入富含碳水化合物和低蛋白质的饮食，或多饮含碳水化合物的饮料，可以改善经前期综合征的精神症状，包括抑郁、紧张、易怒、疲劳等。这种意见与具有权威的限制碳水化合物和高蛋白饮食的意见相反。但近年有关体内5-羟色胺水平与碳水化合物嗜好联系的研究以及碳水化合物摄入可增加脑对5-羟色胺前体物色氨酸利用的发现，揭示了前一种饮食方案的生物学合理性。

②限制盐：虽然尚无证据支持摄入盐过多是经前期综合征的病因，但由于增加盐摄入会使体重明显增加，因此限制盐摄入以减轻水潴留应是合理的。

③限制咖啡：已证明咖啡因与PMS症状的严重性有关。咖啡因能增加焦虑、紧张、抑郁及易怒症，因此，PMS患者应避免或减少咖啡因的摄入。

④维生素和微量元素：

A.维生素E：曾有报道用维生素E治疗纤维囊性乳房病的同时发现维生素E能明显改善经前期综合征患者经前的焦虑和抑郁症状。据报道维生素E高剂量(mg/d)可减轻PMS的精神症状，低剂量(～mg)无效。但其确切有效性目前缺少更多证据。

B.维生素B6：维生素B6是合成多巴胺和5-羟色胺的辅酶，后二者已证明是影响行为和精神的神经递质。但有关维生素B6治疗经前期综合征的有效性报道不一致，近年报道饮食中每天添加50mg的维生素B6可以减轻经前期综合征经前抑郁及疲劳等症状，但必须注意长期或大剂量服用维生素B6对感觉神经有毒性作用。

C.镁：镁缺陷可通过各种途径激活经前症状。近年有报道口服镁能有效地减轻经前精神症状，但机理不明。虽然曾有报道经前期综合征病人红细胞中镁有明显缺陷，但以后未见重复性报道，也未发现血液镁与经前症状有关系。

(3)其他：其他非药物的一般治疗还包括运动，认知行为治疗，放松训练，生物反馈(反射学治疗)，光疗，调整睡眠周期法等。这些疗法有许多益处，但需要统计学上适当样本量及对照研究确定其有效性。

适合于一般治疗无效的患者，应分析引起症状的病理生理，选择合适的药物。目前经双盲对照研究已证实治疗严重PMS的有效药物有3类，即5-羟色胺能抗抑郁剂、促性腺激素释放激素增效剂和抗焦虑剂，见表5。以下介绍包括在上述三类药物中的各个药物在PMS治疗中的应用近况和前景。

(1)性激素：

①孕酮：黄体期孕酮补充疗法长期应用于经前期综合征的治疗。许多开放性临床试验报道有效(MolineL，)，但一些较大规模设有对照的临床试验均未能证实(FreemanE，)。

②口服避孕药：采用含性激素的口服避孕药(OC)抑制排卵治疗经前期综合征的疗效报道不一；总体上有效性未能得到证实。近年，有的报道口服避孕药使经前期综合征症状延迟或反而加重症状，以孕激素为主的OC较雌激素为主的OC加重经前期综合征更为常见。有的报道OCP剂型与其对经前期综合征的疗效有关，并认为采用单相OCP能改善经前期综合征症状。我们认为由于性激素本身的精神作用，较难预测个体反应，OC中是否有特殊的剂型对治疗经前期综合征有可靠的疗效尚有待证实，至少不应将OC作为经前期综合征的一线药物。

(2)达那唑：

17α-乙炔睾酮的衍生物，抗促性腺激素制剂，对下丘脑-垂体促性腺激素具抑制作用。初步临床报道指出达那唑～mg/d对消极情绪、疼痛及行为改变比安慰剂效果好；mg/d能有效减轻乳房疼痛。

大约有40%的女性在每个月的月经期间会疯狂的想吃巧克力，蛋糕等甜食，或者其他特殊食物，同时还常常沮丧，或者胸部酸胀，易怒，浮肿等症状。那么规律的瑜伽练习可以缓解这些折磨。

第一，练习瑜伽可以释放内啡肽，一种让身心可以愉悦的化合物。

第二，练习瑜伽可以安抚中枢神经系统，并且可以增加血氧含量滋养生殖系统。

第三，练习瑜伽可以让身体深度放松，进一步缓解PMS症状。

另外，还可以将阿育吠陀治疗法跟瑜伽相结合。阿育吠陀认为PMS是因为三质（VATA瓦塔、PITTA皮塔、KAPHA卡法）不平衡造成的。

VATA不平衡，即为情绪不稳定，焦虑，那么应该避免食用生冷的食物，多食用粥类，米饭和熟菜。

PITTA不平衡，即为易怒，暴躁，渴望甜食，那么应该避免过热，辛辣的食物。

KAPHA不平衡，即为体重增加，乳房胀痛，水肿，那么应该避免奶制品，及油炸的食物。

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