在生理期之前

☆ 针对体重的增加

小方法帮你轻松应对经前综合症

☆针对胀气尝试着不要有出格行为我们的身体会储藏水分,这样就不会在生理期到来之际发生脱水的现象为了防止水分丧失,你最好在生理期之前减少盐、咖啡因和酒精的摄入量重申一次,不要担心,那是由于额外的要随生理期排出体外的液体造成的而且,即便你大吃大嚼也不会增加体重,因为这个时期你的身体需要额外的能量来伴你度过这个时期

☆ 针对胃口的改变不要饿着自己在生理期之前,你的身体每天需要额外的500卡路里热量

☆ 针对不太严重的情绪低落锻炼身体,伴随饮食上的补充,如维他命b6、钙、镁等元素都可以帮助你感觉好一些但是,不要没有耐心——他们不会立刻起作用这样做三个月你就可以看到效果了

☆针对不严重的情绪低潮和经前综合症,一般避孕药对于很多女性来说都很有效果

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