国庆余额不足，假期综合症怎么办
假期余额不足，就觉得全身乏力、精神萎靡、不想工作，如何快速调整状态？
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假期综合症四大症状
“娱乐后”综合症
长时间玩乐，常常一闹就是半夜，然后蒙头大睡直到中午。许多人因此在节后精神萎靡，成为不眠一族，勉强醒来却满眼红血丝，工作效率极度低下。“旅游后”综合症不少人利用假期长途旅行，去那些风光优美、风土人情迥然不同的异地。若行程安排过紧，旅途劳累，也容易带来不适。“旅游后”综合症，有可能是感冒发烧，也有可能是角膜发炎、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等症状。“电脑电视后”综合症很多人一个长假就泡在家里上网、玩游戏、看电视、看碟，长时间面对屏幕，大大增加了眼睛和大脑的负担。结果长假过后，脖颈、肩胛酸痛，眼睛难受。“美食后”综合症节日里，聚餐是常有的事，不仅容易进食过量，而且吃的多是油腻荤腥，少有蔬菜。一个长假下来，许多人都出现了消化不良、肠胃不适的问题，有些人甚至伴有厌食的倾向。“美食后”综合症，让人对“美食”敬而远之。▼▼▼
专治假期后遗症各种不服
给自己适应和调节的时间
假期和非假期是两种不同的状态，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。
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假期回来要吃素
不少人表示假日太嗨，身心俱疲。顿顿大鱼大肉，身体开始叫板，肠胃也耐不住重口味。假期过后，大家可节制饮食，试试吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整哦~
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前三天不宜安排高强度工作
一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给自己一个缓冲调整期。
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运动起来调整精神状态
假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行有氧运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
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把最重要的事情罗列出来
回来上班后，要将假日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，让它们牵扯自己的精力。可写一张简要备忘录，将需要处理的事情罗列下来，一目了然。
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工作表决心
到了办公室还是昏昏欲睡？打开电脑和手机，看看支付宝余额还有好多，写了一半的论文等等
研究证明，支付宝多几个零，成功发表论文，可以有效提高生活质量。所以打起精神来，该上学上学，该工作工作，努力奋斗！
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制定今年的旅行计划
一些人感受雨水，另一些人只是淋湿自己。旅行是发现世界，认识自己的最好方式之一。世界那么大，趁着年轻，做想做的事，向着世界出发，国庆结束离元旦也就不过50来天了！
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来源/乐游上海、圆方软件
编辑/叶晨莹
