考试综合症

①什么是考试综合症？搜索

“考试综合症”指由于心理素质差‘面临考试情境产生恐惧心理，同时伴随各种不适的身心症状，导致考试失利的心理症病。

考试综合症是指考试前精神过度紧张，出现失眠‘头疼，参加考试的时候头脑发胀‘心跳过速，手脚不由自主地颤抖，口干舌燥，出汗多等症状。

②考试综合症的原因

1.由于错误地夸大了考试与个人前途之间的关系，令考生情绪过分紧张。

2缺乏自信心，有严重的自卑感，错误地低估自己的能力和知识水平，总担心自己对考试准备得不充分，不能取得好成绩。

3考前过度疲劳，睡眠质量不佳而过度疲劳，或平时身体健康状况差，食欲下降，影响了大脑供血。

4.临场过分紧张。考前准备不充分，文具不齐备，考题形式与考生认真能力差别过大，考生难以理解考题的意义。

5.监考人员过于严肃，造成不适当的紧张气氛。

③如何克服考试综合症

————如何调节你的心理压力

让自己不再害怕考试

1.重新认识考试的功能

考试只是对自己学习状况的一种检测。人的一生中要经历无数次各种式的考试，有无数次的机遇，一次考试的失败怎能界定命运呢？

2.重新认识自己的能力与他人的评价

每一个人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你强，但也有许多人的能力不如你，只要自己竭尽全力，便问心无愧，自己完全不必去过分计较他人的评价。

3.重新认识考前的准备工作

临考前，不少考生开夜车，搞题海战术，这不是复习的好办法。因此，面临考试应充分相信自己平时的积累，放松精神，复习安排要劳逸结合，睡眠要充足；考试时，充分自信，使思维处于最佳状态，这样，才能有最佳发挥。而过于担忧自己的复习准备，则会使大脑负荷过重，导致考试时

脑兴奋与抑制失调，影响正常的水平发挥。

4.重新认识考试失败

考试为什么失败?事实上这不是考试前所思考的问题。考试之前，谁也不能预料结果，现担心失败，这是无谓地分散精力，是不明智的。面对考试要有一种“狭路相逢勇者胜”的气概，即使考试真的失败了，也不悲观绝望，你可以从失利中总结原因，通盘考虑，一切可以重新开始。