自我按摩经前期综合症

经前期综合症

很多健康的妇女也会有一些不舒服感觉和性情改变，自己就知道快来月经了，例如盆腔下坠感、腰酸背痛、头痛、乳胀、浮肿、烦躁、易怒等，称为经前不适。一般程度较轻，无需治疗。但也有些女性经前症状严重，影响工作与生活，称之为经前期综合征。

月经前期综合征一般于月经来潮前7一14天出现，经前2—3天最重，行经后症状消失或明显减轻。不舒适是多方面的，因人而异。有的妇女水肿比较突出，有的妇女乳房胀痛比较明显，有的妇女主要是精神症状。有时，几种症状并存，因此程度不一。

经前期综合征包括一系列的症状，如腹胀、疲劳、易怒、抑郁、乳房肿胀以及头痛等，这些症状通常发生于月经前一周。

按摩百会穴、太阳穴、风池穴，可以缓解经前紧张情绪，改善头痛症状；按摩关元穴，可使体内激素水平正常，月经周期规律，进而减少经前期的不适症状；按摩太冲穴能疏肝理气，防止因肝郁气滞引起的经期不适。

◎忌吃：冰激凌、油条、螃蟹、梨等。

◎宜吃：莲藕、红枣、红豆、桂圆、银耳、苹果等。

莲藕红豆粥：莲藕半节，红豆、糯米各50克。将莲藕洗净切片；红豆和糯米分别洗净，浸泡30分钟，三者一同放入锅中煮至粥成即可。

文章来自——王东坡

凡文行愿

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