开学倒计时,这几招帮孩子赶走ldquo
重要提醒：暑假余额已经到期！
新学期即将开始！
暑假时光固然美好，但家长们必须有所觉悟和行动了，如果再让孩子继续“放纵”下去，妥妥的会变成“开学综合症”小患者！
为了让孩子们元气满满迎接新学期，
小编今天就来说说这
开学综合症！
开学综合征是什么
定义：
在假期结束之后、开学之初，学生表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性病态表现，心理学家们称之为开学综合症，又叫开学恐惧症。
观点：
心理医生认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制，将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。
表现：
在生理上多表现为失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等。在心理上则多表现为记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。
开学综合征“三宗罪”
01
精力不集中
每逢开学，老师们普遍反映，学生迟到现象较多，注意力也不集中，不少学生上课打瞌睡、走神，课堂气氛难以调动。
这是开学综合症最常见的症状，由于假期里通常睡得晚起得晚，加上玩游戏、看电视，困了便睡，习惯了自由散漫的假期生活，生物钟一时无法调整过来，造成上课时精力不济、哈欠连天。
02
害怕上学
对于年龄小的孩子，则表现为不愿意上学，又哭又闹，甚至一提上幼儿园就不吃饭、摔东西发脾气。
这是幼儿园较常见的分离焦虑现象，多发生在一些自理能力较弱、性格较内向的幼儿身上。假期里，孩子每天与父母、亲人朝夕相处，有强烈的依恋情感，去幼儿园，情感上缺少了依恋和安全感，于是焦虑就来了。
同时，幼儿园是集体生活，孩子不像在家里有求必应，学习和生活能力比较弱的孩子可能得不到老师的表扬和奖励，这也是孩子对幼儿园排斥的原因之一。
03
免疫力下降
很多孩子在假期里，饮食、运动都缺乏合理安排，突然面对紧张的学习，可能产生疲倦、周身酸痛等症状。还有的学生假期忙于补课或外出游玩，弄得身心疲惫，导致免疫力下降。
家长们首先要明白：对于假期到开学的过渡期，孩子面临着从生活作息到学习、到人际交往等多方面的环境变化，尤其孩子的心智尚不成熟，适应能力比较有限，出现这些不适应的表现很正常。
那么，破解“开学综合症”有什么妙招？下面，就让我们从“身”（生理）和“心”（心理）两方面去看看帮助孩子摆脱“开学综合症”的好方法，逐渐适应新学期的生活。
让身体适应开学
01调整生物钟，规律作息
假期的时间安排相对放松，而开学后的作息相对固定，生物钟的调整就让孩子陷入了“晚上睡不着，早上起不来”的境地。对于这种情况，家长可以帮助孩子逐渐调整。
可以先固定早上起床的时间，晚上到时间就营造休息的氛围，让孩子远离电视、电脑的刺激等，然后督促孩子按时上床睡觉，睡觉的时间可以逐渐往前提。比如孩子在假期的时候习惯了晚上11点半左右上床睡觉，开学前，不妨先训练孩子11点15就关灯睡觉，过一段后再逐渐提前到11点，直到恢复上学期间的正常作息。
生物钟的调整对于孩子来说可能需要几周的时间，这是很正常的，也是身体逐渐回归到开学节奏的过程。
02合理膳食、饮食调整
对于孩子开学前后表现出的食欲不振、疲惫困倦的情况，家长也可以在饮食中做些调整。在保证给予孩子足够营养的同时，家长可以适当准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜。而对于早饭来说，过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦，更多蛋白质的摄入是更好的选择。
让内心迎接开学
与生理上的适应相对应的是心理上的适应，只有孩子真正接受了新学期的生活，对新学期的学校环境、家庭环境和学习环境足够熟悉和投入，孩子才能顺利完成新学期所带来的挑战。
01准备开学用品，营造仪式感
仪式感让平常的日子变得不同，行为上变得不同，来提升内心的评价。比如晚上吃完饭后，孩子把书桌收拾好，6点半准时开始写作业，如此坚持下去，固定的时间做固定的事，就是一种仪式感。而开学后，不妨也营造一些新学期的仪式感，让孩子从心底里感受到开学的氛围。
比如买新的笔记本，和孩子一起把新书包上书皮、写好名字，准备新学期每一个科目需要的笔记本、错题本等等。这些行为看似很平常，但会给孩子带来一种感觉，那就是：开学了，这是一个新的开始，我要开始新一阶段的学习了。俗语说“好的开始是成功的一半”，而对于新学期的生活来说，开始的仪式感就会给孩子带来庄重的感觉，给孩子带来学习的动力。
02制定新学期的计划
新学期计划绝不是简单的“本学期我要好好学习”这种泛泛而谈的计划，而是可以整个学期鞭策孩子、家长可以进行监督的实实在在的计划。
在制定新学期的计划的过程中，要发挥孩子自身的积极性，家长起辅助的引导作用，即使是对于低年级的学生，家长也不能代劳，而是要给予一定的辅导和帮助，和孩子一起讨论。
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