江西人你的假期余额严重不足,但却无法充值

这个年就这么过完了，

假期也就这样快的结束了，

貌似什么没留下，

只留下小编溜圆冒油的大脸和空空的钱包！

没错~就是明天~

明天就要开始上班~

我和我的假期就要分手了~

我的心好痛~

分手后要再想再复合~

就要等上整整一年的时间！

今天小编一睁开眼睛

发现自己两眼空洞，只想感叹~

今天爬起床后，小编就觉得自己有了生病的前兆

没错，就是对于我们这些上班族来说最常见的——

节！后！综！合！征！

春节七天假一转眼过去，

你是不是想速速回归打鸡血的状态？

如果你也中枪，不妨看到最后，调节一下

毕竟工作是不能停的，调节一下可以舒服些~

节后综合征

实际上这并不是指某种具体的疾病，而是指在长假前后过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整，所引发的一系列身心不适应。据统计，约80%的上班族都会患上各种各样的节后综合症。

而节后综合征呢，大致可以分为以下几种：

①疲劳综合症起因：长时间上网、玩游戏、看电视

症状表现：

1.头痛眼涩、腰酸背痛、无精打采、反应迟钝。

.休息或放松的时候，反而感觉浑身不舒服，比平时工作还累。

3.无缘无故的心烦气躁，躁动不安，注意力不集中，效率低下。

4.不想上班！

②代谢综合症起因：过多摄入高脂肪、高热量食物

症状表现：

1.暴饮暴食之后产生消化不良、腹胀、腹泻或便秘。

.七天胖了好几斤，本来就胖者尤甚，高血压、高血脂、高血糖频发。

3.也许还会出现脂肪肝、酒精肝或酒后关节疼痛的痛风症状等。

4.可能进一步发展为糖尿病、心脏病、脑中风或肝硬化等致命的慢性病。

5.不想上班！

③旅游综合症起因：环境改变，打破身体酸碱平衡

症状表现：

1.很多人浑身无力，头昏，身体重心不稳等症状！

.不想上班！

④焦虑综合症

起因：假期过于放松，

造成生理和心理不适，产生失落感

症状表现：

1.不少人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力。

.出现注意力不集中、焦虑或失眠，烦躁、躁动不安。

3.持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）。

4.心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥和呼吸变深等。

5.不想上班！

⑤多种并发症

起因：日夜颠倒疯玩，生活不规律

症状表现：

1.心塞心慌心绞痛！

.反！正！就！是！不！想！上！班！

好吧，没用的，班还是要上的

毕竟过年挥霍了不少，还盼着发工资呢！

下面小编就给大家几个建议，

有助于尽快的恢复到工作状态中~

1节后三天不宜安排高强度工作

　　很多小伙伴们节后一回来就立刻投入到了紧张的工作当中，但是这样很容易增加焦虑感，加剧节后综合征的各种症状。节后上班的前三天，可以尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。但是如果工作紧急的，还是工作为先吧。

调整心态

调节好心理，尽快收心，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。如果实在难以调整，静静的看一部舒缓的电影，或者多听听轻柔的歌曲，让自己缓和一下。

3调整生活作息

　　过年这几天，大家一定是撒欢地玩，各种熬夜睡懒觉。可是上班了可就没有懒觉可以睡了，所以咱们也别熬夜了。节后前三天至一周的时间，大家可以比平时早一个小时上床，让自己更早地进入睡眠，如果无法入睡，建议听些音乐或催眠曲，有时候效果也是不错的。每天中午的时候也给自己足够的休息时间，让身体得到充分休息与调整，就能更好地投入节后的工作。

4调整饮食

　　春节期间大家胡吃海塞的也是不少，各种大鱼大肉、饮料酒水可是吃了个够，嘴巴是过瘾了，可是苦了你的肠胃。所以为了能够更好的恢复工作状态，节后这几天可以适当的控制下自己的饮食，以清淡为主，多喝水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

5运动调整

　　过年期间大家的运动估计也就是四处走走拜年了吧，大部分小伙伴都是办公室工作为主，平时就经常坐着运动较少，这过年期间更是基本无运动，假日会让人变得“懒懒的”，所以节后大家不妨可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

6多和亲朋好友打电话

　　其实亲朋好友也和我们一样，从热闹回到以往的平静生活中，不免有些难以适应，如果这个时候多交流交流，不仅能缓解节后不适应的情况，还能增进感情。

如果以上措施对你都不奏效

那么小编再教大家最后一招

亲测有效！灰常之有效！

↓↓↓

出门，找个ATM机，插入银行卡，输入密码，查询余额

好了，现在你可以安心上班了

别急，除此之外

小编还要告诉大家

即将到来的几个坏消息

各位伙伴注意！

前方高能

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1全年最堵时刻即将来临

春节假期，除了回老家拜年，还是回老家拜年，就目前全国各大城市基本所处于的“空城”状态，小编可以预计回程的时候，将是各种塞。

因为除了塞车，还会心塞.....

年终奖用的差不多了，下个月怎么过

看见在读书的要发红包，看见未结婚的要发红包，看见还在地上爬的小盆友也要发红包，最心酸的是......七大姑八大姨带着十多个小盆友来拜年，感觉红包不够用了！加上献上一笔钱来孝敬爸妈，还有这位长辈送点礼，那位亲戚送点物，年终奖快没了！

3又长膘了！

春节假期是一个“不得不”吃胖的日子....在外面，赶饭局，赶酒席，吃烤肉！吃火锅！吃自助！吃西餐……

在家里，粑粑喊你吃，你得吃！麻麻喊你吃，你还是得吃，总之就是各种吃！吃！吃！不长胖，对得起粑粑麻麻吗？

4情人节要来了！

每次一到情人节，“单身狗”们就会受到各种虐。难道刚刚结束的春节相亲还不够，还要再遭到多重打击？

不过，一想到有对象的童鞋们为了情人节即将剁手，单身狗表示：剁得好！祝你们幸福！