睡不够犯迷糊未必只是ldquo春乏

如果你长达几个月间一直经历着身体和精神上的挣扎，脑袋迷迷糊糊，感觉很疲惫，不管睡了多少觉都不会缓解的话，最好引起重视，这并不是所谓的“春乏”，而可能是慢性疲劳综合征（CFS）。

慢性疲劳综合症(CFS)又称雅痞症、慢性伯基特淋巴瘤病毒(EBV)、慢性类单核白血球增多症，是一种身体出现慢性疲劳征状的病症，是现代高效快节奏生活方式下出现的一组以长期极度疲劳(包括体力疲劳和脑力疲劳)为主要突出表现的全身性症候群。

在当代工作快节奏、高压力和多变的环境中，世界各地被报道的患者日益增多，尤其是：

①中高层管理人员；

②经常与电脑打交道的人；

③学业紧张人群如：高考前的中学生以及期末考试期间的大学生。

这些人群因长期处于心理压力和身体应激状态之下,患CFS的比率明显上升。

患有慢性疲劳综合症不仅仅只是“累”，它还会伤及人体的6大生理系统：免疫系统、神经系统、消化系统、生殖系统、循环系统、感官系统，给患者生理心理带来很大的伤害，应及时就医，尽早治疗。

可通过以下3步，初步识别慢性疲劳综合症。

?≥6个月极度疲劳

持久或反复发作的极度疲劳倦怠感，并持续6个月以上，这是慢性疲劳综合征(CFS)病人的主要临床表现；

?伤及多个人体系统

CFS还会同时侵害人体各大系统，造成以下几种情况：

①咽痛；

②肌肉疼痛；

③反复头痛；

④劳累后肌痛；

⑤多发性关节痛；

⑥记忆力、或注意力下降；

⑦睡眠质量不佳，醒后不轻松；

⑧颈部僵直或腋窝淋巴结肿大。

?排除其他因素疲劳

排除下述的慢性疲劳：

①原发病的原因可以解释的慢性疲劳；

②临床诊断明确，但在现有的医学条件下治疗困难的一些疾病持续存在而引起的慢性疲劳。

通过科学的制定,采用“阶梯运动疗法”，能使慢性疲劳综合症患者的症状明显得到改善。“阶梯运动疗法”也被称为循序渐进锻炼性运动疗法，可以减轻症状、提高机体的功能。

由有氧能力构成的循序渐进运动主要是运用机体的大肌群进行运动：

形式

可选择步行、骑车或游泳等形式；

时长

开始阶段的运动持续时间5～15分钟，每两天在指导下运动一次；

注意

如果出现病情反复，或症状加重，那么下一次运动的时间应该相应地缩短或中止。随后的运动时间要减少到自己感到合适的程度。

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