健康幸福年节后综合症来了五招让你
医院心血管内科副主任薛斌在这里给大家支几招，让你减少“劳累值”，咱精神满满上班去！
第一招：计划工作劳逸结合很多朋友假期结束就要投入到紧张的工作中，这会增加焦虑感。应该循序渐进，把当天要做的事情仔细考虑一遍，提前做出各种计划。
注意劳逸结合，在感到疲劳的时候，可以站起来泡杯茶或冲杯咖啡提提神，适当地离开办公桌活动，站在窗前看看远方或伸伸懒腰，深呼吸几下。同时也可以做一些心理暗示，告诉自己假期已经结束，静心思考一下未来的工作安排，把心态调整到正常的工作状态。
第二招：调整生物钟春节期间，往往会打乱以往的作息时间。节后上班一定要保持良好的睡眠，晚上睡觉前洗个热水澡，睡眠时间保证7~8个小时。早睡早起，有条件的还可以午休一会儿。
第三招：尽快收心，减轻负担假期的酒局应酬太多了，节后最好停止或减少各种应酬，缓和亢奋的神经。
与同事朋友交流自己的感受，寻求共鸣，工作强度要根据自身情况逐步增加。学会正确面对节后综合症，及时调适心理、减轻负担才是关键。
第四招：宜动少静，运动调整状态春节期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”。节后要逐渐地恢复运动，能够加强胃肠道蠕动，促进消化液分泌，加强胃肠消化和吸收功能。不过对于运动量大家切不可急于求成，可以选择慢跑、快走等运动方式，逐步恢复精神。
第五招：饮食清淡，多喝汤粥春节期间少不了各种大鱼大肉的聚餐，这些高热量、高蛋白食物的摄入，会使肠胃负荷加重，出现异常的饱胀感、食欲减退，严重的甚至伴有恶心呕吐、不能进食等症状。因此，节后一定要让自己的肠胃好好休息一下。
多喝粥和汤水这些清淡的食物，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。总而言之，进食原则宜软、温、暖、素、鲜，避免过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物。喝点红茶或绿茶来解腻也很有效的哦。
心血管内科简介
医院心血管内科是成都市医学重点专科，在成都市北部片区具有较强影响力，分为A区和B区。
A区业务范围：开展顽固性高血压、冠心病、急性心肌梗死、各种原因所致的心力衰竭、各种心律失常、瓣膜性心脏疾病等专科疾病的诊治。B区业务范围：心血管内科、老年医学科和全科医疗科。
科室医院心血管内科深度合作，在周边区域率先开展心血管内科领域全部介入手术。专业特色：冠状动脉造影及经皮冠脉内支架置入术、主动脉内球囊反搏术、经皮冠状动脉血管内超声技术、心脏电生理检查、三维定量射频消融术、心脏临时及永久起搏器植入术、希氏束起搏、埋藏式心脏复律除颤器植入术（ICD）等。
心血管内科坐诊时间：
星期一至星期五
（8：00—12：：00—17：00）
心血管内科A区
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心血管内科B区
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编辑：彭霜
校稿：郭林涛
审核：高波薛斌杨波刘仪琳
部医院官微
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