考前综合征咋应对助考膏方,安神益智
考试紧张综合征又称"竞技综合征"，是指因考试压力过大而引发的系列生理心理异常反应，它包括考前紧张，临场紧张(晕考)及考后紧张。适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则影响考场表现，并波及心身健康。
有考试紧张综合征容易导致缺乏内源氧，学习、考试状态更差，需要注意预防主要表现
考试紧张，压力过大将引起植物性神经系统功能失衡，出现以下表现:考前紧张:情绪慌乱、恐惧、烦躁、神经过敏，严重失眠、头痛、腹痛或吃不下饭;考中紧张怯场:考场上写字手颤抖、头晕出汗、尿频尿急、心悸早搏、思维紊乱、记忆模糊、反应迟钝、头脑出现空白(晕考)，精神不集中等情况。严重的还可能引起头痛、肚子痛;考后紧张焦虑。
主要原因引起考试紧张综合征的原因主要有:一、考生本身心理素质不稳定或心理承受能力欠佳，自律神经协调功能差;二、考生对自己的要求比较高，学习的期望值过高，发现理想与现实差距大时，心理负担过重，精神过度紧张和疲劳，惟恐考试失败;三、考生对自己信心不足，虽然成绩很好，仍对考试的信心不足，过分看重考试结果，自卑心理严重;四、考生平时学习生活没有规律，学习方法不科学，不能做到劳逸结合，从而造成不良的身心状态
可能影响长期的考试紧张将波及神经、内分泌、免疫、消化、呼吸、心血管和泌尿等多种系统，诱发偏头痛、功能性高血压、消化性溃疡和甲状腺功能亢进等心身疾病。在严重焦虑的考生中，心率不齐，消化系统疾病，肥胖，头疼，月经不调，口臭等发病率特别高。
饮食疗法饮食调节是重要的减压手段之一，如避免饮用含咖啡因的饮料，因为咖啡因可以刺激中枢神经系统;烟中的尼古丁也同样具有刺激性;酒精性饮料可能会使人某一深刻放松，但之后会产生反弹性的刺激性效应;避免食用人参，其含有刺激剂;刺五加有助于保持头脑的清醒，同时可缓解压力。压力会导致体内缺乏VC、VE、B族维生素和镁，因此适当补充这些维生素和矿物质是有益的;适度多饮水;避免含糖量很高的食品，如果汁，干果等。科学化的饮食方案应根据考生生命属性不同而制定。
运动疗法运动在考生减压中的作用是毋庸置疑的。运动能够增强血流量，包括脑血流量，并且运动本身倡导了一种积极向上的精神，尤其是团队合作性的运动项目，这些都有助于缓解考试紧张和压力.但是，运动量应该要掌握适宜的原则。研究表明，轻度的运动有助于减压，但是过量的运动事实上可能使情况更糟糕。瑜伽被认为是比较好的选择。
香纳疗法芳香疗法在考试中的应用有着很久远的历史。在古希腊，学生在考场带着迷迭香编织的花环以增强记忆和提高反应性。芳香疗法用于缓解考试紧张已经成为新的趋势。在精油领域，迷迭香被认为具有增强记忆的功能，薰衣草具有镇静和催眠的效果，但是一些精油可能有过度的舒缓可能影响考场发挥。一个理想的针对考试紧张的方案应能使考生身心达到"心身和谐"，她是一种充满能量的状态，轻松愉悦的同时保持足够的清醒，从而有助于提高考场表现。"心身和谐态"下，HRV波形平滑有序。低频带(LF)会出现一个很高很窄的波峰(和谐峰)，集中在0.1赫兹处。
音乐疗法音乐是一定频率的声波振动，携带有不同的物理能量。音乐对人体的作用应该包括心理和物理二大方面。考生应听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。音乐还能通过神经内分泌系统，进一步对人体机能进行调节，比如，促进血液循环，促进胃肠蠕动及唾液分泌，加强新陈代谢等作用，从而使人精力充沛。最新出现的水晶钵疗法采用高纯度矽砂制成，并被用于缓解考试紧张。水晶钵使用时应根据不同个体的生命属性，选定不同频率的钵体，并编制配套的使用方法，对于考试紧张和减压具有良好的帮助作用。
心理疗法对于考试紧张学生，我们鼓励考生养成积极的心态，内心唤起一种由衷的积极情绪，从根本上消除负面情绪。积极的情绪能使心身以自然的频率共振，进入和谐状态,从而减缓压力,导致感知和情绪的深层改变、直觉的创造性的增加、认知和绩效改善以以及内分泌系统平衡的有利变化。
缓解方式1、深呼吸:深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以使自己焕然一新了。
2、肌肉放松:在一方面尽可能收紧你的肌肉，让身体松弛下来，比如说先从手开始，拉紧你手上的肌肉，保持几秒钟，然后放松下来，一步一步，将自己的全身肌肉全部放松。
3、浸泡热水:时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
4、散步:散步能让我们的不良情绪慢慢的放松下来。
5、运动:多进行运动，有利于通过运动来放松自己的身体。
6、兴趣:做一些自己感兴趣的事情，也可以很好的放松自己。
临床表现
症状：主要为对考试感到惶恐、害怕、心有余而力不足但又不得不为之的矛盾心理；此外，还可有头痛、焦虑、烦躁、失眠、食欲不振、记忆力减退、学习成绩下降等；有的性格内向者可并发焦虑症、恐惧症、强迫症等，严重者可有厌世、自杀倾向。
体检：一般无明显异常，偶有低血压（少于90/60毫米汞柱）、过早搏动（早搏，患者可有心悸感）、肠鸣音亢进（肠痉挛，患者可有阵发性腹痛），以及手足麻痹、手心发热、出冷汗等。
化验检查：可有低血糖、低血钙、轻度贫血等（由食欲下降、营养不足引起）。
如何为考生开出一料好膏方？
在开膏方的时候，着重以下五方面，才能开出好膏方。
其一，健脑要补肾。肾为脏腑之本，十二脉之根，呼吸之本，肾气化身五脏之髓，而脑刚刚是髓海，人之才力均出于髓。其二，扶正气，固卫表。考试前最担心生病，现在很多学生十一二点睡觉，早上六点起来，七小时睡眠对学生不够。学生又都坐在一个教室，有一个感冒，第二、第三个很快容易感冒。这个时候可以加入玉屏风散（防风、黄芪、白术）。玉屏风散可提高免疫力。
其三，理肝气，畅情志。学生压力现在非常大，有末位淘汰制，学生很多具有焦虑倾向，情志浮郁。很多女孩子有月经不调症状。肝在五行属于木，当以散为补，推崇柴胡类的方剂，可以用逍遥散。通经可以增加小茴香、柴胡等。其四，安神志，助寤寐。睡眠短短7小时，如果当中有恶梦、易惊醒，睡眠不佳，第二天醒来头脑不清醒。有一些可能平时脾胃不是很好，消化道不是太好，或者父母为了让孩子多学东西，让孩子身体健康，进行误补峻补滥补，造成恶食心慌口腻。在处方之前要注意清虚实，如果虚证可以加酸枣仁汤，如果是实证舌苔非常厚腻的，可在膏方中配一些保和丸。其五，和中焦，运脾胃。膏方处方原则就是和胃。不管什么病证，膏方吃进去得到吸收才能够得到体质上提升。
饮食调理
1.百合蜜
制法：百合60克，蜂蜜5毫升，揽均蒸熟。
用法：每天1次，每次20克，睡前服用。
中医学认为，百合性味甘、平，具有润肺止咳、宁心安神之功效；蜂蜜甘、微寒，具有润肺止咳、润肠通便、解毒之功效。二药合用，共奏除烦安神之功。适用于焦虑、烦躁、心神不安、神经衰弱（主要为患者自我感觉症状多，但体检和化验无异常）者。
2.海带煎
制法：海带30克，草决明30克，加水约毫升，煎汤服用。
用法：每天1次，吃海带喝汤。
中医学认为，海带性味甘、平，具有清热滋阴、生津止渴之功效；草决明性味咸、平，具有平肝、潜阳、清热、明目之功效。二药共奏滋阴、平肝、除烦之功。适用于阴虚（主要表现为潮热、盗汗、舌红、少津或少苔、脉细数）伴烦躁的患者。
3.酸枣仁粥
制法：酸枣仁10克，粳米克，加水适量，煮熟食用。
用法：每天1次，中午或傍晚进食。
中医学认为，酸枣仁性味甘、酸、平，具有养心、安神、敛汗之功效；粳米性味甘、平，具有清心火、解心结之功效。二药合用共奏养心、安神之功。适用于失眠、多梦、不思饮食的患者。
4.参南星口服液（中成药）
用法：一次10ml，每天3次。
本药具有健脾益气、解郁安神、失眠健忘、食欲不振、缓解疲劳、之功效。适用于精神过度紧张者。但因是药物，故有以下禁忌症：服药期间禁食油腻、煎炒、烧烤等食物。
除此之外，正确对待考试，消除紧张因素，保持心理平衡；面对信息爆炸善于筛选对自己有用的信息；少上网，保证足够的睡眠时间；进食高热量、高蛋白、高维生素食物以及大量的水果、蔬菜；禁烟、酒、咖啡也很重要。必要时进行心理咨询或心理治疗。
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