女生心情不好的三个原因

A：“我女朋友莫名其妙就生我气了！”

B：“你们吵架了吗？”

A：“没有啊！！！”

女生心情不好

无非是有三个的原因：

为什么女生一来例假心情就不好？

每当经期很多女性都会有疲乏头痛、烦躁愁闷等身心不适现象。这主要是来经时女性体内激素产生一系列波动引起的。大姨妈期间孕激素和雌激素的血浓度突然大幅度下降，激素内环境失调引起身心不适，严重的甚至会令人陷入经前期紧张综合症。

有这些症状怎么办？

腰疼、肚子不舒服——保暖忌冷

来大姨妈时腰疼、肚子不舒服是最常见的症状。这时要慎用药物，平时多喝红糖姜茶、注意给身体保暖，特别要防止高温日晒，风寒雨淋。尤其禁忌涉水游泳和受凉。

头痛——补充镁元素

镁对预防经期偏头痛非常有效。含有丰富镁元素的食物主要包括：全麦类、稻米、无花果和绿色蔬菜（特别是青花菜、菠菜等）。

脸上起痘——少食油腻

大姨妈时脸上起痘是由于体内激素波动导致内分泌紊乱。这时就要在饮食上多注意，尽量少食油腻的食物，应选择富含必需氨基酸的优质蛋白，如牛奶、瘦肉、淡水鱼等。此外，放松心情，缓和情绪，保持大便畅通，不要憋尿。

乳房胀痛——低脂高纤维

大姨妈时乳房胀痛主要是激素紊乱引起。这期间宜采用低脂高纤的饮食，多食蔬菜水果及五谷杂粮等。少食高脂肪、高动物蛋白的食物，忌食辛辣火烤、熏制腌制食品，不喝含酒精及咖啡因的饮料。此外，可用热敷或洗热水澡等方式缓解。

便秘—不宜用药

女性经期身体较为敏感，经期便秘的女性，不宜使用药物强行通便，否则会造成身体的亏损。应在饮食上进行调节，多吃新鲜蔬菜水果，增加纤维摄取量，促进肠蠕动。同时应多喝水，食用蜂蜜和淀粉也会减少便秘的发生。

烦躁抑郁——多喝花茶

玫瑰花药性温和，具有镇静安抚、抗忧郁的功效，经期喝玫瑰花茶可缓解烦躁情绪。但玫瑰花有活血功效，饮用需适量。另外，现在有很多关于积极心理的调理学派和方法，女性可以在平常给自己多充充电，补给积极情绪，平时就拥有满满的正能量。

例假来之前做到这些

一、美食营养多补充

女性在经期因经血的耗散，需要多补充营养。饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷。多喝开水，多吃水果蔬菜，保持大便通畅。

二、劳逸结合不会累

女性在经期时一定要保证充足睡眠。简单的活动可以促进盆腔的血液循环，减轻腰背酸痛及下腹不适。但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。

三、美丽心情多放松

女性经期来临之前往往有担忧紧张的心理，使得心情更加糟糕。这时候，逛街聊天、听音乐、聚会都是不错的选择。切记调节自己最重要，保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

明天精彩继续……

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