返校大学生不想上课,畏惧考试得上这种

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02:07川报观察记者张庭铭张雨瑄从5月6日开始，全省高校学子开始按照学校通知陆续返校。踏进阔别了5个多月的校园，大家不是有下面的症状：“OMG，又要提前1个小时起床了。可以在家睡醒听的网课，现在必须收拾整齐坐在教室听，好不习惯！”“从来没有觉得一节课那么漫长，之前在家听网课习惯了边听边走动。”“如果可以不洗碗不洗衣服就好了”……怎么样，是不是你也有这样的表现？小心，你怕是患上了“开学综合症”。不过，莫慌，川观君专门去找你专家给你问了该怎么办。6月8日，川报观察记者专门就“开学综合症”问题采访了川北医学院精神卫生学院负责人、中国医师协会精神医学教学委员会委员罗家明副教授1.线上学习回复到在校学习，从居家生活回复到集体生活，我们该怎么样调试自己的心理状态？首先，迅速调整心态，在线学习只能是大学生教学的补充手段，大学生全面的培养体系还是要依赖在校系统学习。其次转变生活规律。比如，严格按照学校作息时间起床、学习、自习、休息！另外，还要积极参加各种学生活动，最后，当然还要将居家模式调整成集体生活模式，积极跟同学们以寝室或班级为集体参加学习和课外活动，增强集体凝聚力。2.如今这个时间段返校，同学们面临最直接的心理问题，就是考试焦虑，尤其今年前半学期大家网络授课。那么该如何应对这种考试焦虑呢？首先，我们应该找到焦虑对源头，是什么让我们焦虑。再次，我们要寻找到解决焦虑源对应对方式，比如考试，我们应该知道考试的范围，考试的难度在哪，那么我们应该怎么样复习才能到达这种要求，制定相应对学习计划，然后认真执行。显然，找到解决焦虑源头对办法，才是缓解焦虑的最终极办法。最后，如果同学们的焦虑情绪已经导致了你们的睡眠、食欲出现问题或者学习注意力不能集中，学习效率显著下降，这时候一定要去大学生心理咨询中心寻求帮助。3.结束长达5个月的居家学习，骤然离家，同学们如何正确判断并缓解分离焦虑？有不是少同学，离家之后会恋恋不舍，思念亲人。这是有一定程度的分离焦虑表现，我们应该认识到，焦虑是应激下正常对心理反应，每个人都会有。但是作为大学生，要学会独立生活，养成独立自主的能力。通过与亲人的电话

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