期末考前综合症，你家孩子中招了吗

临近期末，一大波考试正在逼近，面对如此年度“大事”，很多孩子晚上失眠，上课没有精神，思想迟钝，复习过的内容第二天就被脑海里的橡皮擦抹去了，有的还伴随着恶心、呕吐、食欲不振等症状。

再加上现在这个季节，流感病毒来势汹汹，很多孩子都不幸中招，各省市儿科门诊纷纷告急。

家长们着急了，孩子们这是怎么了？照这样下去可怎么好，这不明摆着要考砸吗？

其实，这都是“考试综合症”搞的鬼！

“考试综合症”会有什么症状？

考生考前焦虑常出现的生理症状：包括失眠、头晕头痛、胸闷心悸、注意力不能集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适、便秘、腹泻、尿频、睡后易醒、嗜睡、全身无力、习惯性情绪低落等。

压力过大还会影响到我们自身的免疫系统：考生压力大导致其心理负担重、情绪紧张，这时候反而容易生病，大致是因为考生压力大免疫力就容易降低。当焦虑症状出现时，植物神经系统就会紊乱，进而使得免疫系统的功能就下降，就容易出现各种顽固性疾病。

有些疾病甚至是不可逆的，不能够完全恢复的，从而造成终生遗憾。

伴随考试而引发的紧张症状，通常学生们会在考试过后，压力舒解的情况下自然痊愈，但是如果一些考生的焦虑症在考试之后不但没有得到缓解，反而情况更加严重了，医院接受治疗。

怎样避免"考试综合症"？

那么怎样避免"考试综合症"呢？医生给出了以下建议：

1.劳逸结合

家长要督促孩子按时睡觉，尽量不要开夜车，最好能保证6-7小时的晚间睡眠时间和30分钟-1小时的午休时间。

2.调节饮食

在饮食上宜少食多餐，家长要保证蔬菜水果、优质蛋白质的摄入，还可以多吃一些动物肝脏、畜禽肉类、鱼类等补充铁，帮助孩子集中注意力，在考场上减少失误。

如果有的孩子坚持挑灯夜读，家长也要注意对孩子眼睛的保护，可以让孩子多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、西红柿等。

过度焦虑往往会引起恶心、呕吐、食欲不振，家长们记得要对孩子的日常膳食搭配做个调整，用更健康均衡的膳食搭配帮助孩子更好地获取营养元素帮助孩子改善胃口。

3.调节情绪

家长要帮助孩子认识到自身的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。还可以陪孩子适当做些他们喜欢的运动，在这个过程中建立自信，放松心情。晚上睡觉前还可以听一听舒缓的音乐，适当的穴位按摩也有助于调节情绪，缓解压力。