拒绝一消考前综合症备考还有这几招
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27DAYS
.10.14一级消防工程师考试时间：11月10日、11日
所谓考前综合症，可以说没有明确的定义，但往往可以归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等，其结果一般表现为精神不易集中，学习效率不够高。
前期，在举国放假，大家都去“嗨皮”的时候，我们却要宅在家里“闭关修炼”，就算志存高远，但是心里还会有点不爽……
前几天看到一些学员下意识的在吐槽，心情出现了一些波动，东学君想说：你现在陷入考前综合症了吗？
1
我的真题还没做完，怎么办？？？
我的教材还没看完，怎么办？？？
我的知识点还没背完，怎么办？？？
我这次肯定考不过一消了，怎么办？？？
改善方法：
1、首先大家要清楚，考前出现焦虑情绪是正常的。但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。行动是治愈焦虑的最好解药。
2、可以借助听音乐、看电影或者适量运动，来转移和缓解一下焦虑情绪。
2
还剩一个月的时间，反正也背不完了，干脆不背了！
反正今年肯定考不过了，不想复习了！
其他人复习得那么充分，这次肯定没戏了，不想去考试了！
习题一做就错，还复习什么！干脆放弃得了！
改善方法：
1、坚定信心。一消备考忌临阵放弃。
2、平常心。其实自暴自弃的背后还是思想包袱过重，担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己，既然已经全力以赴了，就无怨无悔。
3、和家人、同事和朋友，保持良好的沟通，可以帮助缓解自身的负面情绪。
3
吃饭吃不下。
晚上失眠睡不着。
早上起床时身体疲惫，情绪不佳。
缺乏适度锻炼，容易感到倦怠。
改善方法：
1、减少熬夜，最好不要熬夜。不能保证充足的睡眠，会严重影响身心健康。
2、正常饮食，可以饮食清淡一些，但是一定要保证充足的营养。
3、考前失眠和胃口不佳，也不用过度担心，这是焦虑情绪和心理压力的正常反应。
4
昨天做真题，错了不少，肯定是复习得不好！
同事教材看了好几遍了，我两遍还没有看完，考前肯定看不完了！
老师的课，我没听懂也听不进去，自己基础太差了，怎么办！
已经是第三次考一消了，今年不会还考不过吧！
改善方法：
1、忘记一切的杂念吧，在最后的考前冲刺阶段，就安心地复习。因为过多的怀疑只会分散精力、浪费时间。
2、考前复习出现错题和不会做的题，也很正常，一张试卷很少有人能掌握所有考点，不必追求完美。
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