女人察觉到3个不舒服,可能是大姨妈就

在月经前因为受到了荷尔蒙的影响，会让人们出现躯体及精神上的症状，比如情绪不稳定、头痛以及乳房胀痛等，这属于正常现象，不必过于担心，做好生活中调理即可。

经前综合症有哪些症状？

1、脾气暴躁，食欲改变

在月经前荷尔蒙会发生改变，影响了其情绪，比如身体过度劳累、内心非常敏感，容易抑郁和焦虑，会出现猜疑以及脾气暴躁的情况。另外食欲也会发生改变，比如食量减少或者增加，突然喜欢吃咸味或者甜食。

2、头痛、滋生痘痘

当月经快要来潮时会出现头痛或者偏头痛，同时伴有恶心和呕吐。月经前因为雌性激素分泌的减少，皮脂腺会大量的分泌，肌肤会变得敏感以及粗糙，诱发了青春痘滋生。也有一部分女性在月经前会感到全身疲倦，即使得到充足休息也不能缓解，而且注意力不集中。

3、液体滞留的症状和乳房胀痛

有经期综合症的患者会出现液体滞留的情况，比如手脚以及眼睑的水肿。腹部会出现明显的胀满感，同时伴有恶心及呕吐。因为盆腔组织处于充血以及水肿状态，会让腰骶部疼痛。在月经前两天乳房会饱满同时伴有疼痛以及肿胀，甚至会让疼痛感放射到肩膀，影响了正常的睡眠，月经完成之后症状就会消失。

如何来缓解经前综合症？

1、通过饮食来调理

月经来临前一个星期多吃全麦类以及薯类食物，比如红薯面粉以及小米等来缓解身体疲劳感。多为身体补充水分，保持大便的通畅，防止骨盆处于充血状态。平时多吃一些低脂牛奶、樱桃或者鸡肉等具有补血补气的功效。

2、练习瑜伽

练习瑜伽时能够让身体释放大量的内啡肽，让情绪变得更加愉悦，同时安抚了中枢神经系统，提高了携带氧气的能力，让身心得到放松，有效的减轻经前综合症。当工作繁忙时抽出5分钟找到空气清新的地方做深呼吸。

温馨提示

大部分女性在月经前期也会出现生理上的改变，比如精神过于紧张，身体水肿以及乳房胀痛等，此时可以为身体补充钙质以及维生素D，多晒太阳，少吃一些甜食以及动物脂肪，多吃一些膳食纤维的食物，来帮助食物的消化，清除身体中多余的雌性激素，都为身体补充营养。