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去除疼痛到展畅矫正脊柱到展畅术后产后到展畅百分之九十的身体疼痛，源于骨骼肌肉的结构功能百分之九十的优雅体态，源于正确的肌骨结构功能百分之一百的术后产后，专业肌骨康复可快速恢复时间过得真快，一转眼就又到周末了。昨天我们正式复工了，经历了三个多月的隔离生活，终于又慢慢的恢复到以前平淡而紧张的工作节奏中，这次是从内心觉得，平淡、健康、和家人在一起是多么幸福，要珍惜当下！伴随正式复工，我们为新老朋友推出了一系列优惠活动，回馈大家一直以来的支持，详细情况大家可以点击文末的“阅读原文”，直接跳转到活动的详细介绍页面。今天我们继续跟大家聊“肋骨外翻”这个话题，这也是这个话题的最后一篇文章。前两篇我们分别写了导致肋骨外翻的两个主要原因，一是腹肌，二是膈肌，它们有个共同的特征，都是“软组织”。今天这一篇我们要从“骨骼结构”入手来讲，因为“肋骨外翻”不像富贵包，小肚腩之类的是软组织的存在。骨骼结构对人的姿态与健康的影响是十分巨大的。大家要记住这句话：结构决定软组织的功能，软组织的功能影响结构。要谈结构问题，那我们就要先来了解一下正确的骨骼结构形态应该是怎样的。大家看下面的人体脊柱图：人体的脊柱一共分为四个生理曲度：颈曲、腰曲向前胸曲、骶曲向后四个曲度呈S型。针对这四个曲度存在的形态，在医学上又把它们分为五种状态，即：曲度正常曲度变浅曲度略变直曲度变直曲度反弓比如说在医学上有一个名叫“直背综合症”的疾病，不知道大家是不是有听说过。这种病其实主要就是胸椎变直，形成了反弓。就拿我们文章开始让大家看的脊柱图来说，正常的脊柱从侧面看是有角度的，而“直背综合症”患者的胸椎曲度则是趋于一条竖线。所以我们平时所说的“胸椎变直”用更准确的方式来描述应该是“胸椎曲度变浅”，或者“胸椎曲度略变直”。一旦形成“直背综合症”，不仅是姿态产生了变化，更重要的是胸椎反弓，直接压迫胸腔内的器官。自然就会伴随产生如：心率失常、心脏不适、呼吸不畅等症状。了解完脊柱的外在形态，我们再来简单的了解一下它的构造。“胸椎”一共有12节，棘突以“叠瓦状”依次向下排列（注意：整个脊柱中，只有胸椎段是以“叠瓦状”来排列的）。再从下图我们可以看到，第6-8节胸椎棘突处在最高点，肋骨就从胸椎横突连接，向下向前生长，直至前胸通过肋软骨和胸骨相连，形成胸廓。这样的结构就决定了两件事：一是“肋骨”和“胸椎”的关系一定是休戚与共的，因为可以说人的整个胸廓的根基就在“胸椎”。第二就是这个结构也决定了胸椎的主要功能，就是以屈曲脊柱和旋转脊柱为主。到这里我们就掌握了所有从结构上来理解“肋骨外翻”的基础知识。那我们来再回过头来看“肋骨外翻”。“胸椎为什么会变直在之前的文章里提到过，感兴趣的朋友可以点击下面的链接做更详细的了解：原来是这个原因让“肩颈疼痛”久治不愈！其实简单总结一下，就是长时间不当的练背方法和不当的挺胸姿势把胸椎硬挺过去了。于是胸椎曲度变浅，就出现了“胸椎变直”（直背综合症）的状态。然后结合刚才掌握的关于“胸椎”和“胸廓”的相关知识，我们就知道，当“胸椎”向前挺直，也就是曲度逐渐变小。这时跟胸椎直接相连的肋骨也跟着向前移动，表现在身体的正前方就是肋骨角变大，这时候如果再挺胸抬头的话，肋骨下缘就翘出来了。再加上“胸椎”段“叠瓦状”的排列结构，决定了胸椎伸展的角度很小，这时曲度变直就相当于做了“胸椎伸展”，此时“肋骨”就一定是会翘起来的。你可以尝试一个动作，就是平躺在床上，然后把整个头部放于床外，然后放松颈部，让头部自然后仰。这时你摸一下你的肋骨角，或是让身边的朋友给你拍张照片，你可以清晰的看到，你的肋骨一定是外翻出去的。说到这里你就应该清楚，错误的生活习惯导致胸椎结构的改变，进而导致出现肋骨外翻，还有一系列不适症状。那么因为这个原因出现的症状，如果没有从这个角度出发去解决问题，就不会有好的治疗效果。出现久治不愈的情况，结果就会给你造成一种误解，以为自己是得了什么“慢性病”。其实根本不是你想的那样，只是症状的原因没找对，方法没有用对而已。最后，我们来回答一位朋友的提问。他问：“他的问题不严重，但是两侧肋骨高低不一样，是不是正常？。站在追求健康的角度来说，这种情况肯定是不正常的。但是客观的来说，一个人的肌骨系统拥有绝对完全平衡的状态是几乎不可能做到的。所以说，如果两侧差别不明显也没有出现症状影响生活的话，就不用过于担心，可以简单的按照我们这个系列的文章中介绍的一些方法训练起来，进行自我调整。出现两侧肋骨不一致的主要原因是“胸椎旋转的活动度”不一样。这个活动度由我们的睡觉姿势、惯用手、办公电脑的摆放决定和影响，也就是受我们日常生活工作的习惯影响。当你睡觉用右侧在下的侧卧方式、右撇子、办公电脑在你的右前方时，你的身体左侧的肋骨就会相对右侧更翘一点。上述的这些不经意的事情、或是习惯，使身体习惯性的转向右侧，而身体向右侧旋转的时候，左侧的肋骨下缘就会高于右侧。这样就使得左侧在不经意间长期处于较高的位置，最终形成了一高一低的状态。所以如果你在照镜子的时候，发现自己的肋骨下缘清晰可见，而且两侧肋骨还不一样高的时候，就是时候进行一下改变了。我们再来教大家几个进行脊柱训练的方式：第一个动作：我们叫它猫式伸展。这个动作可以很好的改善胸椎活动度。动作要求：跪姿，头部摆正，颈部与肩背平行，臀部收紧大腿绷直，双臂伸直撑在肩膀正下方，与地面保持垂直。呼气腹部收紧，慢慢将背部拱起，眼睛带动头颈转动看向肚脐，感受背部的伸展，吸气慢慢还原，每组重复5~8次，每次练习3~5组。第二个动作：它有个很形象的名字，叫如球滚动。它的主要功能是恢复胸椎曲度。动作要求：大腿小腿与身体的角度始终保持不变，腹部保持收缩，脚尖和后脑勺全部都不着地，利用惯性和身体的控制缓慢的坐起下放。第三个呢，不算一个动作，算一个提醒。就是以后“挺胸抬头”的时候，千万不要再象下图这样去做“挺胸”了。而是要在保持胸椎不动的同时，做肩胛骨内收（也就是要把肩膀打开，使劲儿的把两块肩胛骨往一起靠），这才是挺胸抬头的正确打开方式。好了，到这里我们的“肋骨外翻”主题就全部讲完了，如果你有任何问题可以在文末长按

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