家长助考您了解考试综合症吗很多高
眼看高考就要临近，复习越加紧张。
小夏却开始不对劲起来了。
他总是感觉头疼，看不下去书，晚上睡不好觉，经常做噩梦，手脚也经常发抖。
家人担心小夏是得了什么病，医院检查。但各项检测结果都显示小夏的身体很好，并没有得什么病。
医生说这些症状是由于考前压力太大，紧张所导致的。
大家是不是觉得这个故事特别眼熟？
每年高考，都会有很多考生因为紧张、压力大、身体不适导致考试时没有发挥好。
高考不仅仅是让孩子紧张，也让不少父母很紧张
不少考生在考前或多或少都会产生紧张的情绪
过度的紧张，容易在考前击溃孩子的心理
让孩子无法投入到学习和考试中
孩子之所以会产生“考试综合症"，主要是以下几点原因：
第一，心理压力过大
高考的压力和我们对孩子过高的期望，都会让他产生担心、紧张的心理，并对高考产生恐惧感。
第二，缺乏自信心
有些平时成绩不太好的孩子，高考前可能会产生自卑感，对自己的能力和知识水平没有信心，总是担心自己考不上大学。
第三，身体过于疲劳
孩子如果没有休息好，再加上心理紧张，很容易出现食欲不振、营养不良的现象，进而影响大脑供血，造成头晕目眩、记忆力下降等“考试综合征”症状。
那么在高考季，考生和家长应该怎样做，才能预防“考试综合症”的发生呢？
在这里，小橙子整理了几点建议，希望对大家有所帮助。
1.心理辅导，避免压力过大
阿杰自从上了高三以后，学习一直非常刻苦，也一直对自己很有信心。可是，随着高考的日子越来越接近，他反而越来越紧张、越来越害怕。他睡不着觉，看不进去书，记忆力越来越差。
他怕自己复习的不全面、不深刻；他怕自己临场发挥不好；他怕考不上理想的学校；他怕辜负父母和师长对他的期望......各种各样的担心几乎让他崩溃了！
妈妈发现了阿杰的反常以后，马上咨询了有关专家。在专家的建议下，妈妈不断地鼓励阿杰，经常和阿杰聊天，舒缓阿杰的紧张心理。阿杰也在努力的调节自己的情绪。终于，在考前阿杰恢复到了以前自信的状态，各种负面症状也慢慢消失了。
高考进入紧张的复习状态，大大小小的考试和排名，会让孩子存在不同程度的心理压力，情绪上也难免有波动。
我们要根据孩子的实际情况，不要对孩子提出过高的要求。一旦要求过高，就会无意中给孩子施加过多的压力，背上沉重的心理负担。
要知道高考只是人生中的一个阶段，并不是全部。
只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。
若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
2.树立孩子的信心
小颂的二模考试成绩出来了，她考的很好，甚至说是超水平发挥了。这让同学和老师都非常惊讶，因为她平时学习成绩一般，并没有什么突出表现。
原来，小颂的父母每次都在考前给她宽心。让她不要把考试看得太重，只要尽自己的努力就行了。
所以，她的心理状态一直保持的很好，没有太过于紧张。而且，她也经常给自己心理暗示：告诉自己可以的，肯定能越考越好，让父母为自己骄傲！
不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。
不管怎样，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
3.营造温馨的家庭氛围
王凡马上就要参加高考了，可是他平时成绩不太理想，妈妈为此很紧张，也很着急。
为了让王凡在学习上能有“质的飞跃”，妈妈专门辞职在家陪读。
并且在家制定了一系列规矩：不准家里人在王凡学习时发出一点声音；不准任何人来家里做客；不准王凡做任何家务；不准......
妈妈这样做，反而让王凡感到压抑和不理解。
我们要为孩子营造良好温馨的家庭氛围。不要太过于紧张，反而把家庭氛围搞的很压抑。
家庭或工作中有了矛盾也要冷静处理。不要因自己的负面情绪影响孩子，加重孩子的心理负担。但也没必要对孩子过分关心，要创造自然、愉悦、温馨的家庭氛围。
家长总体上应少指责、少唠叨，要多理解、多信任、多肯定，用积极乐观的情绪和情感去鼓励孩子、温暖孩子。让孩子在碰到困难和挫折时，敢于面对、迎难而上。
4.规律的作息
丹丹家庭条件不是太好，父母经常告诉她，高考一定要考上好大学，不然这辈子就毁了。
丹丹一直都很听父母的话，非常用功的学习。
高三以来，她把自己所有的时间都用在看书、刷题上。晚上熬夜刷题是丹丹最喜欢做的事情了。丹丹父母看女儿用功，觉得很满意，并没有提醒丹丹注意劳逸结合。
本以为疯狂刷题能考的更好，丹丹却在考前病倒了。
心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象。
保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。
头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休，停止复习，专调心态，这也会适得其反。
5.健康的饮食
阿言爸爸很重视儿子，只要听到什么营养品对大脑好，有利于学习，都会买给阿言。
也常常让阿言妈妈把一日三餐做的非常丰盛，有时还会在半夜给阿言加餐。
阿言自然高兴，每天都大吃特吃。但是长期的各种营养品、大鱼大肉和夜宵，并没有让阿言的身体素质越来越好，反而让阿言的肠胃吃不消。
为了应对紧张的学习和考试，孩子需要大量的能量。高考期间的健康饮食，能使孩子全身心的投入学习中。
在日常的饮食中，要注意荤素搭配、营养均衡，也可以选择一些补脑、安神的食物。切记食物不要太过于油腻，油腻的食物中含有大量的色氨酸，而色氨酸会转变为一些抑制大脑兴奋的物质，降低大脑活力。此外，还应该为孩子准备一些水果，让孩子补充一些维生素和微量元素。
更不要盲目的给孩子增加营养。有些家长，天天大鱼大肉或者大量购买营养补品，而大多数补品都是孩子不需要的。千万不能猛补，乱补，恶补。
面对家长的对于考前家庭氛围塑造的疑虑，升学教授近日也给大家准备了一场在线图文讲座，为大家讲解考前准备要点，点击文末阅读原文，可以收听课程回放。
—THEEND—
家庭教育是所有教育的起点和基石
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