考前综合症消除紧张不安必备

年江西教师招考笔试的日子近在眼前！

很多考生都已经出现了持续紧张的状况

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习惯上人们常常会说：“别紧张！”“有什么大不了的！”

我们自己也通常会这样告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”

然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”

其实，考前的紧张情绪是一种正常的心理反应，适度的紧张不一定会影响发挥，还可能更有利于考试发挥。考生要做的不是彻底消除这种紧张情绪，而是认清其产生的本质，并采取适当的措施去加以控制，使之不影响考试的成绩。

消除紧张、不安良方

1保持平常心

虽然大家都渴望成功，但教师招考毕竟只是选拔性的考试，不可能人人都考上，保持一颗平常心，将教师招考当做是一次普通的考试，正常发挥自己的水平即可。

2睡个好觉

睡眠是保持精力充沛的重要途径。睡前喝点奶，也不用刻意早睡，太早了容易睡不着，更紧张。易失眠的人可以作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

3树立信心

心理学研究证明，能力、水平相同的条件下，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人，所以，对自己保持充分的自信心是成功的有利保障。这种积极的自我心理暗示可以使人勇敢，有效面对各种困难和危机。

4适度学习

考前一晚，不再看自己没有把握的知识点了，要相信你已经复习了，没问题了。你不会的别人肯定也不会。过度

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