让人变猥琐的上交叉综合征,看看这是不

最好的白癜风医院 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_map.html
Thewayyoucarryyourself也就是你所呈现自己的方式体态很多时候影响着我们对一个人的最直观印象然而在体态问题中上半身出现的情况是最多的例如鸭梨之前说到过的圆肩、驼背等等但如果你以为圆肩驼背只是看起来不美,那你就大错特错了!记得很久之前知乎热榜有个问题经常做什么会让一个人的气质变猥琐?不少答案都点名——「颈前倾、圆肩驼背」所以看到了吗?这些体态问题不仅只是不好看还会让你变得猥琐!猥琐!!猥琐!!!那大家有想过这是怎么回事吗?其实导致气质猥琐的根本原因就是「上交叉综合征」一般正确的上半身姿势无论是坐位还是站位都应该是挺拔的即下颌微收、头在肩膀之上肩在躯干之中偏后呈挺胸颔首,双肩打开但因为日常生活中我们长期伏案工作低头玩手机、电脑等各种电子产品导致胸前下部和颈背后上部肌肉紧张和缩短背后下部和颈前上部肌肉过弱而被拉长强弱肌形成了一种典型的交叉导致头部前倾、含胸(圆肩)、驼背(胸椎曲度增加)、肩胛骨耸起等一系列形体变化这就是我们常说的上交叉综合征所以如何纠正呢改善上交叉综合症需要放松过紧的肌肉加强过弱的肌肉①放松过紧张肌肉胸部拉伸沿门框站立,手肘略高于肩部一边腿向前迈一步然后慢慢弯曲拉伸胸肌15-20秒,有微微刺痛停止肩胛提肌拉伸挺胸立腰正坐,然后转头至左侧45度右手后背于体后左手缓慢触压头顶一侧至最大拉伸耐受程度保持15S后换至另一侧重复2-3次上斜方肌拉伸坐姿右手伸向身后抓住椅子边缘上半身向左倾斜,保持头部竖直感受右肩或右侧上臂有轻微拉拽感小心地将头部靠向左侧并微微转向右侧,左手扶住头部小心的将头部拉向一侧,拉伸15-20秒胸锁乳突肌拉伸在锁骨的右侧找到肌肉连接点双手置于肌肉底部2.5厘米处缓缓向后、向左移动头部直到颈右侧有轻微的拉伸灼热感持续15-20秒②加强过弱的肌群深层颈屈肌激活加强肩袖肌群Y→TT→WW→L加强斜方肌练习自重超人俯身徒手飞鸟徒手推举③纠正不良姿势这个就是老生常谈了毕竟基本体态问题都是由不良的姿势引起的所以我们生活中需要格外注意自己的站姿、坐姿等等正如罗马不是一日建成的体态问题是我们长期错误姿势导致的所以不可能短短时间就能完全纠正健身需要你的坚持、毅力

转载请注明:http://www.kojkk.com/wadwh/14629.html

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了
  • 网站简介| 发布优势| 服务条款| 隐私保护| 广告合作| 网站地图| 版权申明

    当前时间: